Yorumları: 1,837
Konuları: 109
Kayıt Tarihi: Apr 2011
Rep Puanı:
0
Masa başında oturan insanların bel fıtığı oldukları ne kadar garip gelsede tamamen doğru.Bir sürü şikayet duyuyorum bu konuda.
İnsan vücudu hareket etmesi için yaratılmış.
Yorumları: 2,898
Konuları: 123
Kayıt Tarihi: Dec 2010
Rep Puanı:
0
Akşam sucukekmeğe gömüldük pilates dersini kaçırdık yaa....
Yorumları: 3,557
Konuları: 82
Kayıt Tarihi: Feb 2011
[quote='MuratS' pid='39936' dateline='1362040293']
Masa başında oturan insanların bel fıtığı oldukları ne kadar garip gelsede tamamen doğru.Bir sürü şikayet duyuyorum bu konuda.
İnsan vücudu hareket etmesi için yaratılmış.
[/quote
Murat abi, sabit duran herşey gibi vücutta sabit durdukca kas erimesi ve zayıflamasından dolayı kemikleri taşıyan kaslar kemikleri sağlıklı taşıyamıyor, kemiklere binen yük artıyor ve sinir diye tabir ettiğimiz omurga ve kemik arasındaki dokulara baskı yapıyor. Bir süre sonra o kemik sinir dokuyu öyle bir bastırıyorki ki sinir doku ezilerek normalde olması gereken yerden dışarı kayar ve bu da acayip bir ağrı ve uyuşma yapıyor. Bu da halk dilinde fıtık diye adlandırılıyor.
Bu çok spor yapan ya da ağır işlerde çalışan güçlü kuvvetli insanarda da olabiliyor fakat o tamamiyle bel boyun denge çizgisinin fazla yükten ötürü kaymasıyla oluşuyo.
Masa başındakilerde de tam tersi kasların zayıflığından dolayı meydana geliyor. O yüzden özellikle Bel- boyun-sırt kasları masabaşı çalışanları için çok önemli.
Yorumları: 571
Konuları: 29
Kayıt Tarihi: Mar 2012
Rep Puanı:
0
Erdem bu güzel başlık ve paylaşım için teşekkür ederim.
Bende spor salonuna gitmekde zorlanan kişiler arasındayım ve gittikçe kilo alıyorum bunun içinde evde dambıl alıp kendim çalışmayı düşünüyorum zaten yıllardır salonlarda birçok hareketin nasıl yapıldığını ve hangi kas kütlesini çalıştırdığını öğrendim. Bu arada dambıl fiyat araştırması yapıyorum ve fiyatlar oldukça pahalı sizin bildiğiniz bu malzemeleri ucuza temin edebileceğimiz bir yer varmı.?
Yorumları: 3,557
Konuları: 82
Kayıt Tarihi: Feb 2011
Linkte ev için yeriniz varsa alınabilecek ufak setler var. Benim evde bunlar mevcut. En azından salona gidemediğim ya da spor için fırsat bulamadığım zamanlarda kullanıyorum.
http://www.hepsiburada.com/liste/cosfer-...yId=387329
http://www.hepsiburada.com/liste/cosfer-...0_SPORZF78
Yorumları: 3,557
Konuları: 82
Kayıt Tarihi: Feb 2011
Bar aletlerde göğus çalışman için sehpa gerekli. TAnıdığın bir usta varsa güzel bi sehpa yaptırabilirsin.
Satılanların omuz genişliği dar oluyo genelde.
Yorumları: 3,557
Konuları: 82
Kayıt Tarihi: Feb 2011
Kumlu olanları geç dökümlere bak.
Yorumları: 3,557
Konuları: 82
Kayıt Tarihi: Feb 2011
(02-28-2013, 08:25 AM)Tembel Reis Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Kısaca sağlıklı yaşam ;
1.Kural: Sigarayı bırakın
2.Kural: Sigarayı tamamen bırakın.
3.Kural: Beslendiklerinize dikkat edin
4.Kural: Spor yapın!
Masa başında çalışanlar ve sürekli motorsiklet kullananlar için bir öneri;
Günde enaz 1-2 km yürüyün, vücudumuzun, su ve yiyeceğe olduğu gibi bunada ihtiyacı vardır. Ayrıca ilerde bel fıtığı gibi sizi üzecek sorunlara yol açabilir.
Bir diğer tespit, fazla uyumamak; Bir örnek vereyim size mesela ben hemen hemen her akşam tartılırım. Gece 72 kg geliyorsam, sabahı tartıldığımda 69,70 civarı bir sonuç çıkar. Buda demektir ki insan uykuda gündüz olduğundan daha fazla enerji sarfediyor.. Fazla uykuda ise gün içerisinde yorgunluk, halsizlik, dikkatsizlik gibi birçok şey oluşabilir insanda.
Peki ben bunlara uyuyormuyum hayır;
Size örnek olması açısından şunu söyleyebilirim..SİGARAYI BIRAKTIM
Diğer burda bahsettiklerimide en kısa zamanda, yavaş yavaş uygulayacağım
Uyurken dahil Vucut herzaman su ve enerji kaybeder. Fakat uyurken, ayik oldugumuzdan daha fazla enerji harciyoruz demek yanlis olur. Uyku duzeni vucudun kendini yenilemesi acisindan onemlidir. Ozellikle sporla ugrasiliyorsa kaslarin kendini tesavi edebilmesi icin guzwl bir uykuya cok daha fazla ihtiyac var. Bir sure sonra uyku kalitenizinde arttigini goreceksiniz.
Kaslar sporda nefes nefese kaldiginizda ya da kaslariniz yanarken degil, cekyatinizda uzanip tv izLerken gelisir. Spor esnasinda yirtilan kas dokunuz dinlenirken tedavi edilir ve bu da kas gelisimi saglar.
