[GsrEra]

Kısaca sağlıklı yaşam ;

1.Kural: Sigarayı bırakın
2.Kural: Sigarayı tamamen bırakın.
3.Kural: Beslendiklerinize dikkat edin
4.Kural: Spor yapın!

Masa başında çalışanlar ve sürekli motorsiklet kullananlar için bir öneri;
Günde enaz 1-2 km yürüyün, vücudumuzun, su ve yiyeceğe olduğu gibi bunada ihtiyacı vardır. Ayrıca ilerde bel fıtığı gibi sizi üzecek sorunlara yol açabilir.
Bir diğer tespit, fazla uyumamak; Bir örnek vereyim size mesela ben hemen hemen her akşam tartılırım. Gece 72 kg geliyorsam, sabahı tartıldığımda 69,70 civarı bir sonuç çıkar. Buda demektir ki insan uykuda gündüz olduğundan daha fazla enerji sarfediyor.. Fazla uykuda ise gün içerisinde yorgunluk, halsizlik, dikkatsizlik gibi birçok şey oluşabilir insanda.
Peki ben bunlara uyuyormuyum hayır;
Size örnek olması açısından şunu söyleyebilirim..SİGARAYI BIRAKTIM
Diğer burda bahsettiklerimide en kısa zamanda, yavaş yavaş uygulayacağım

Uyurken dahil Vucut herzaman su ve enerji kaybeder. Fakat uyurken, ayik oldugumuzdan daha fazla enerji harciyoruz demek yanlis olur. Uyku duzeni vucudun kendini yenilemesi acisindan onemlidir. Ozellikle sporla ugrasiliyorsa kaslarin kendini tesavi edebilmesi icin guzwl bir uykuya cok daha fazla ihtiyac var. Bir sure sonra uyku kalitenizinde arttigini goreceksiniz.

Kaslar sporda nefes nefese kaldiginizda ya da kaslariniz yanarken degil, cekyatinizda uzanip tv izLerken gelisir. Spor esnasinda yirtilan kas dokunuz dinlenirken tedavi edilir ve bu da kas gelisimi saglar.