[GsrEra]

yahu arkadaş bu spor işi havuz problemi gibiymiş yahu, Sen kısaca bana aylık bi program hazırlarmısın erdem bune yaa, hepsini uygulamaya kalkarsam spor yapmaktan nefret edicem. :bye::bye::bilmem:

Olum bunların bazıları bolgesel çalışmaya dayalı.

Mesela benim karın kaslarım güçsüz diyosan ona ağırlık verirsin ama genel olarak Göğüs- omuz- sırt ve kolları günlük sporunda zaten çalıştırıyosun.(Bölgesel program uygulamıyosan) Karın ve bacaklarıda ertesi gün hususi çalıştırırsın. Önemli olan eforlu çalışmak. Bu hem yağ yakımını hızlandıracak hem kas gelisimini artıracak. Sen evde hem çayımı yudumliyım hem spor yapayım dersen ya da dinlenme aralarını 3 - 5 dakika tutarsan ne yağ yakabilirsin ne istediğin kas gelişimini elde edebilirsin.

Ben spor salonlarında özellikle kadınlara bakıyorum; 2 kadın spor yapıyorsa yürüyüş bandına geçiyorlar yarım saat 3 km de sabit bi başlıyolar yarım saat lak lak yaparak spor yaptıklarını sanıyorlar ( Sağlıksal durumları dışarda tutuyorum).

Gidip söyleyesim geliyor ama karışmıyım diyorum. Bu bence spor değil. Sadece kendini spor yaptığına inandırarak içini rahatlatmak bana göre.Hiçbir faydası olduğunuda düşünmüyorum.

Keza erkeklerde de görüyorum bunu. Bir setten diğer sete geçecek bgeziyor sohbet ediyor dolaşıyor sonra sete devam edeyim bari diyor.