[emomen]

BAKLAVA ÇIKARTMA ZAMANI
İşte size yılın tavsiyesi; barfikse asılarak bacak kaldırma tekniği. Bu hareket, karın kaslarınıza olduğu kadar sırtınıza da faydalıdır. Yani bir taşla iki kuş vuracaksınız. Çok sayıda profesyonel sporcu bu egzersizi yaparken mekik çekmeye gerek bile duymuyor. Yapmanız gereken barfikse asılıp, dizlerinizi göğsünüze doğru çekmek. Nasıl oldukça zor değil mi? Bu hareketi yapabilmek için dayanıklılığa, esnekliğe (karın, sırt ve kalça kaslarında) ve barfiksi sıkıca kavrayabilecek güce sahip olmanız gerekiyor. Bu yüzden kusursuz görünseler bile pek az erkek bu hareketi yapabilir.

Ancak cesaretinizi sakın kırılmasın. Çünkü size dünyanın en iyi karın kası egzersizini yapmanızı sağlayacak 5 adımlık bir yöntem sunuyoruz. Yeterli güce ve esnekliğe sahip olabilmek neredeyse egzersizin kendisi kadar önemlidir. Tavsiyelerimizi uyguladığınız takdirde, spor salonundaki rakiplerinizi safdıı edecek ve onlardan daha formda olacaksınız.

Odama birtek barfiks demiri yapamadım , onuda bu ay tamamlarım inşallah. yarım saatim mekik çekmekle geciyor arkadaş.